亚洲青菜炒猪肉
INGRÉDIENTS
- 3 汤匙芥花油(45毫升)
- 12 盎司猪肉里脊肉,切成1/4英寸大小(350克)
- 1 汤匙切成薄片的鲜生姜(15毫升)
- 2 瓣大蒜,切碎
- 6 根大葱,斜切
- 14 盎司青菜,切成一口大小的块状(400克)
- 2 汤匙蚝油(30毫升)
- 1 汤匙酱油(15毫升)
- 1/2 茶匙砂糖(2毫升)
- 2 汤匙柠檬汁(30 毫升)
- 1/4 茶匙黑胡椒(1 毫升)
- 1 汤匙玉米淀粉(可选)(15 毫升)
- 2 汤匙水(可选)(30 毫升)
- 煮熟的短粒米
PRÉPARATION
- 1. 在大不粘锅中,将芥花油加热至中高热。翻炒猪肉片约6-8 分钟,直至炒熟,倒入盘中备用.
- 2. 加入生姜和大蒜,烹调30 秒钟。
- 3. 加入大葱和青菜。翻炒均匀后继续烹调约5 分钟,直到蔬菜炒熟。加入蚝油、酱油、糖、柠檬汁和辣椒以及猪肉,加热约2 分钟。如有需要的话,可加入玉米淀粉和水勾芡.
- 4. 出锅配饭即食。
RENDEMENT
4 份。
PORTION
1 个大杯(250 毫升)。
VALEUR NUTRITIVE
每份包含营养
Calories | 340 |
Lipides | 13 g |
Gras saturés | 1.5 g |
Cholestérol | 55 mg |
Glucides | 35 g |
Fibres | 2 g |
Protéines | 22 g |
Sodium | 400 mg |