Filet de porc rôti au sirop d'érable et romarin
INGRÉDIENTS
- 1/4 de tasse de sirop d'érable 60 mL
- 2 c. à table de sauce soya, faible en sodium 30 mL
- 2 c. à table de moutarde de Dijon à l'ancienne 30 mL
- 1 c. à table de jus de citron 15 mL
- 2 c. à thé de romarin frais, coupé fin 10 mL
- 1 lb de filet de porc, dégraissé 500 g
- 2 c. à table d'huile de canola 30 mL
PRÉPARATION
- 1. Quand vous êtes prêts à cuisiner, préchauffer le four à 400 ˚F (200 ˚C). Dans un grande poêle épaisse allant au four, arroser généreusement d'huile de canola et la chauffer à feu moyen-élevé.
- 2. Retirer le porc de la marinade et le brunir sur tous les côtés. Placer la poêle au four et cuire de 15 à 20 minutes, jusqu'à ce que le thermomètre inséré dans la partie la plus épaisse de la viande indique 155 ˚F (68 ˚C). Couvrir légèrement avec du papier d'aluminium et laisser reposer pendant 10 minutes avant de trancher.
- 3. Pendant ce temps, dans une petite casserole, amener la marinade restante à ébullition, à feu moyen-élevé. Réduire le feu et laisser mijoter pendant au moins une minute, jusqu'à ce qu'elle s'épaississe légèrement.
- 4. Trancher le porc, légèrement sur la diagonale, en tranches de 1/2 pouce (1 cm) d'épaisseur et servir tout en arrosant d'une cuillerée de sauce. Ce plat se sert très bien avec des pommes de terre en purée et la sauce restante sur celles-ci.
- Conseils: Pour une autre variante de cette recette, vous pouvez préparer le porc Satay au romarin et sirop d'érable, en coupant le filet de porc en moitiés, puis sur le long en languettes avant de faire mariner. Enfiler les languettes sur des tiges de bambou, trempées au préalable dans l'eau, pendant au moins 10 minutes. Les faire griller pendant 2 à 3 minutes de chaque côté sur un gril préchauffé (ou dans une poêle à griller) déjà badigeonné d'huile de canola, jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites. Alternativement, faire cuire les languettes à 400 ˚F (200 ˚C) sur une plaque à biscuits à rebords, déjà enduite d'huile de canola, pendant 5 à 7 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites.
RENDEMENT
4 portions
PORTION
2 tranches de 1/2 pouce /1 cm (158 g)
VALEUR NUTRITIVE
par portion
| Calories | 240 |
| Lipides | 9 g |
| Gras saturés | 1,5 g |
| Cholestérol | 75 mg |
| Glucides | 12 g |
| Fibres | 0 g |
| Protéines | 24 g |
| Sodium | 440 mg |
